晚上老是失眠吃什么食物好（失眠吃什么好?）
失眠可以吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法。1.蜂蜜：可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态。
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠要吃什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍失眠要吃什么的解答，让我们一起看看吧。
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一、晚上老是失眠吃什么食物好
失眠可以吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法。
1.蜂蜜：
可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于睡眠，此外，经常喝蜂蜜水还有美容养颜和通便的功效。
2.苹果：
苹果中富含维生素和矿物质，每天吃一个苹果对于判余盯缓解机体的疲劳感有很明显的作用，建议在晚上睡觉前吃。
3.牛奶：
睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有的色氨酸以及肽类，可以促进大脑神经细胞产生血清素，来抑制毁腔大脑的兴奋性，让人体产生困意容易入睡。
4.小米燕麦粥：
睡前可以喝燕麦片和小米熬煮的稀粥，因为燕麦片的成分经过消化吸收后可以使人体产生褪黑素。小米和燕麦片共同作用可以使肌肉放松共同促进掘和睡眠。
5.百合：
百合能够安心、定胆、益志、养五脏，它对于狂躁、心悸这一些有比较好的疗效。
虽然上述食物具有缓解失眠症状的作用，但也不是适合所有人，建议在医生的指导下食用。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以樱拿催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶高亏、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起脊念搭抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
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二、失眠吃什么好?
患失眠可在睡前喝牛奶，平时吃一些香蕉、核桃、全麦面包等，有助于改善失眠症状。严重失眠应积极就诊，通过药物治疗。
一、牛奶
牛奶不仅可补充人体所需营养，可改善心情、缓解疲劳、改善睡眠等，可选择在睡前半小时将牛奶加热后饮用，有利于消化吸收。
二、香蕉
巧或衡 香蕉中含5―羟色胺、维生素B6等物质可稳定情绪，使精神保持愉悦，有助于减少失眠。
三、核桃
核桃中富含磷脂有助于保护脑神经，还含人体不可缺少的钙、铁、锌等微量元素，经常食用，可改善神经衰弱，预防失眠。
四团野、全麦面包
全麦面包含碳水化合物与粗纤维，搭配蜂蜜食用可释放体内胰岛素，促进色氨酸转化成复合胺，可促进孝做睡眠。
试试加大白天的运动量，晚上躺在床上不要玩手咐亮机，感觉有一点点困意的时候就赶紧闭眼睡觉。吃什么还真不知道，但是不要吃什么褪黑素啥橘简蔽的，会有依赖圆州
三、失眠要吃什么
1、大枣：晚上睡觉前的败乎半个小时，记得，给自己煮一大碗大枣水，不需要加其他的物质，更不需要加糖，然后一口气喝下去，对于失眠难入睡有很好的帮助。
2、莴笋；如果失眠，晚上的时候，可以吃喝莴笋汤来治疗。新鲜的莴笋，不要取皮，然后带皮切成薄片，加水，煮一大碗，可以加适量的盐，在睡前饮用，对失眠非常有效果。
3、葵花籽：晚上的时候，睡不着，可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了，不长胖，而且吃多了，会让自己的腮帮子累，一累激困人就想睡觉，更何况葵花籽本身就有安眠的功效。
4、莲子：莲子都知道有补心养血安神的功效，而且莲子具有镇静的明枯念功能。因此，晚饭后，入睡前，最好可以煮莲子然后加点儿糖饮用，有助于治疗失眠。
5、鲜藕：藕可以清热，养血，除烦等，所以，晚上的时候，可以用小火煮一些藕，记得必须煮烂了，然后捞出来，打成泥，再加点儿蜂蜜，睡觉前吃下去，有安神入眠的功效。
到此，以上就是小编对于失眠要吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠要吃什么的3点解答对大家有用。
