晚上吃什么（晚上可以吃什么?）
1、晚饭作为一天之中最重要的的一餐，应该吃的丰盛点。2、主食：馒头作为面食，在南北方都合适，不但挡饿，富含的能量也多。3、米饭在南方吃的较多，配上合适的菜非常好吃，而且米饭含有人体所需90%的营养素。
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上吃什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚上吃什么的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、晚上吃什么
1、晚饭作为一天之中最重要的的一餐，应该吃的丰盛点。
2、主食：馒头作为面食，在南北方都合适，不但挡饿，富含的能咐链量也多。
3、米饭在南方吃的较多，配上合适的菜非常好吃，而且米饭含有人体所需90%的营养素。
4、菜品：宫爆鸡丁是一道闻名中外的特色传统名菜，红而不辣，辣而不猛，非常下饭。
5、段友小鸡炖蘑菇是一道东北炖菜，蘑衡燃孙菇可以衬托出鸡肉的鲜香，鸡肉鲜嫩，营养价值非常高。
6、紫菜蛋花汤是四川传统的一道汤，制作简单方便，鸡蛋和紫菜的营养价值都比较高，因营养丰富而广受喜爱。
二、晚上可以吃什么?
晚上应该多吃一些新鲜的蔬菜，比如说大白菜、胡萝卜、萝卜、卷心菜、蘑菇、木耳、南瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等。这些食物都含有丰富的维生素及矿物衫做笑质，蔬菜中的大量纤维素还能促进胡链胃肠蠕动，帮助排便。在晚饭后还可以适当的吃一些水果，来中和体内过多的酸性物质，增强机体的抗病能力。建议晚餐不要吃太多油腻、或含油炸的食品。
想吃什么就吃什么，在家也没有事干
三、晚上吃什么食物有助于睡眠
有助于睡眠且效果好的食物有很多，常见的有甜杏仁、牛奶、蜂蜜、香蕉等，具体分析如下：
1.甜杏仁：甜杏仁是一种营养丰富的干果，甜杏仁中镁元素的含量比较高，而镁元素对于人体神经和肌肉的放松有重要的作用，因此吃甜杏仁有助于睡眠且效果好。
2.牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙质，人体内色氨酸桐袭经过转化能够起到镇静、催眠的作用，钙质则能够缓解紧张、焦虑的情绪，因此牛奶是一种有助于睡眠且效果好的食物。
3.蜂蜜：睡前喝一杯蜂蜜水能够起到静心安神的作用，蜂蜜也可以跟甘菊一起冲巧睁泡饮用，有助于睡眠且孝轮岁效果好，但糖尿病人不适合此方法。
4.香蕉：香蕉富含褪黑素及镁元素、钾元素，其中，褪黑色素能使人很快进入睡眠状态，镁元素和钾元素能够促进神经和肌肉放松，所以，香蕉是一种有助于睡眠且效果好的食物。5、莲子、百合也是具有养心安神的作用，对失眠有一定帮助。
吃以下食物通常有助于睡眠：
1.牛奶。牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，色氨酸对人体有镇静、催眠亏兄、安神补脑的作用，可以帮助轻松入睡。
2.核桃。核桃富含色氨酸，而色氨酸可以促进血清素和褪黑激素的分泌，可以起到促进睡眠的效果。
3.奇异果。奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，可以改善睡眠。
4.小麦。小麦性味甘平，有养血安神的作用。
临床上帮助睡眠的药物较多，患者通常可以在医生的指导下使用安神补脑液、复方枣仁胶囊睁空腔、脑心舒口服液、牛黄清心丸等中药制剂进行治疗。也可以在医生的指导下使用西药制剂进行治疗，如安定片、舒乐安定片悉衫等。
四、晚上适合吃什么
现在不少上班族选择在外面吃晚饭，因为实在没精力准备。但其实花半小时时间就能做一个简单又营养的晚饭，那么，晚上吃什么好呢?下面就赶紧跟着我一起来看看吧!
晚上适合吃的食谱
1、干拌意大利面原料：番茄1～2个切块、鸡蛋2个打散、意大利面、葱花姜丝、黑胡椒粉适量、洋葱半个切丝。
做法：煮锅热开水，加点盐，下面;炒锅热油，先炒鸡蛋，炒熟盛出备用;锅内用炒鸡蛋剩余的油加洋葱、姜丝爆香，加入番茄和少许水炒至软烂，再加入刚才炒好的鸡蛋。洒上葱花、胡椒粉、盐炒匀即可关火;把下好的面捞到炒锅里，跟炒好的菜拌匀，出锅装盘。
2、剁椒蒸娃娃菜
原料：娃娃菜2棵，剁椒50克，葱末、姜末、蒜末各1匙，蒸鱼豉油1小匙，蚝油1小匙，胡椒粉少许，植物油适量。
做法：准备材料，将娃娃菜洗净备用;将一棵娃娃菜切成6瓣;将切开的娃娃菜放入沸水中焯烫至5分熟;在炒锅里倒入油，烧至6成热，放入剁椒、姜末、蒜末、蚝油、蒸鱼豉油，用小火炒约3分钟;把焯烫好的娃娃菜码放在盘中，浇上炒好的剁椒调料;放入蒸锅中大火蒸约8分钟，端出后撒葱花即可。
3、青椒炒蛋
原料：青椒、鸡蛋，姜、盐、醋。
做法：准备三个鸡蛋、一个青椒;将青椒、姜成切细丝，将鸡蛋打散，往鸡蛋中加一勺清水，滴两滴醋;在炒锅里倒入油烧热，将蛋液倒入;边倒边用锅铲将蛋液划散，使之凝固成蛋絮;将蛋絮推到一边，放入青椒丝，快速翻炒;将青椒和蛋拌在一起，加盐调味，出锅即可。
4、蔬菜腐皮卷
原料：卖裂豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。
做法：将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去)，然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。
5、凉拌三丝
原料：熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。
做法：先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝，一并装到盘内，上面撒上海米。再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，浇在上面，吃时拌匀即可。
6、蕨菜炒鸡丝
原料：蕨菜200克，鸡脯肉100克、干淀粉150克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。
做法：将蔗菜洗净用开水焯一下，泡入水中30分钟后取出，切为2厘米的长段备用。鸡肉切丝，入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下，炒锅中倒入色拉油烧至七成热，将鸡丝倒入炒熟，控油备用。炒锅二次上火，倒入少量色拉油，加葱、姜、料酒、酱油炝锅。同时倒入鸡丝和蕨菜，煸炒片刻即成。
晚餐的健康饮食
1、不要吃的太迟专家认为，晚餐过迟可引起尿结石。尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除了一部分是通过肠壁被机体吸收外，多余的则全部由小便排出。人们排尿的高峰时间是饭后4—5小时，而晚饭吃得过迟，人们不再进行激烈活动，会使晚饭后产生的尿液全部滞留在膀胱中。这样，膀胱尿液中钙的含量会不断增加，久而久之，就形成了尿结石。因此，晚餐不宜进食太迟，至少要在就寝前两小时就餐。
2、一定要注意定量
晚餐摄人过多的营养物质，日久体内脂肪越积越多，人体就会发胖，同时又增加心脏负担，给健康带来不利因素。晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。古人言“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾”。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物为佳。
3、中嫌闭营养要者桐均衡
到此，以上就是小编对于晚上吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上吃什么的4点解答对大家有用。
