便秘吃什么好(便秘吃什么最好?)
1、新鲜蔬菜水果 新鲜蔬菜水果如山药、青菜、白萝卜、红薯、苹果、火龙果、猕猴桃、柑橘等,因含有大量的维生素和膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,加快大便排出体外,有效改善便秘。
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于便秘吃什么好的问题,于是小编就整理了4个相关介绍便秘吃什么好的解答,让我们一起看看吧。
文章目录:
一、便秘吃什么好
便秘可以多食用膳食纤维含量高的、有润肠作用的食物,如新鲜蔬慎世菜水果、杂粮类食物、蜂蜜、酸奶等。便秘还可通过药物进行缓解。
1、新鲜蔬菜水果
新鲜蔬菜水果如山药、青菜、白萝卜、红薯、苹果、火龙果、猕猴桃、柑橘等,因含有大量的维生素和膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,加快大便排出体外,有效改善便秘。
2、杂粮类食物
玉米、麦片、糙米、荞麦、薏米等杂粮类食物,膳食纤维含量丰富,可以促进肠蠕动,使粪便快速缓渣排出,有效缓解便秘症状。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有的酵素,可以润滑肠道,扰孝悄还可以提高人体新陈代谢速度,有一定的润肠通便作用。
4、酸奶
酸奶富含多种益生菌,可以调节肠道菌群,还可促进胃肠蠕动,有一定的润肠通便作用。
5、药物治疗:长期便秘不缓解时,还可根据医嘱服用药物,进行排便,常见的药物有乳果糖、莫沙必利等。服用时需严格控制用量,不可随意增减剂量。
饮食可以辅助缓解便秘,但如果便秘是长期发作的,还应到医院寻求医生的帮助,判断是否为疾病因素引起。
1、香蕉
香蕉是常见的水果,香蕉中的营养成分很高,含有大量的膳食纤维,食用之后可以起到加速胃肠蠕动的效果,能有效地改善便秘的症状。香蕉能改善便森樱秘,但是一定要选择熟透的香蕉,腊唤反之不但起不到通便的作用,还可能会加重病症。
2、蜂蜜水
便秘的时候可以喝点蜂蜜水,能起到润肠通便、加速新陈代谢的作用。在冲蜂蜜水的时候,最好用开水,蜂蜜水不要太浓稠,过量食用蜂蜜对身体会产生不利的影响。
3、黑芝麻粉
黑芝麻营养价值非常高,有润肠通便,温补肝肾的作用,尤其适合中老年人食用。黑芝麻粉食用更简单、更快捷,讲黑芝麻炒熟,打成粉末状,每天喝一杯黑芝麻粉效果非常好。
4、红薯
红薯中营养价值非常高,有“长寿食品”的称轮春凯号,富含蛋白质、纤维素及各种的维生素。将红薯蒸熟后食用,或者将红薯切块和大米一起煮粥,通便的效果特别好。经常食用红薯还有抗癌、养护肠胃、保护心脏的作用。
二、便秘吃什么最好?
有便秘问题的人应该吃一些猕猴桃,里面含有维生素c,维生素b2,糖类物质以及矿物质,适当的吃一些可以让肠道蠕动的速度变得更快,可以有效改善高血压问题,疲劳的感觉也可以被有效的缓解,。
吃一些草莓对于便秘患者来说也是非常适合的,它里面含有维生素c,钙质,蛋白质,还有维生素,膳食纤维含量丰富,能够让消化功旁祥能变得更好,而且还可以达到润肠通便作用,它里面含有的维生素,还可以让皮肤变得更好。
想要解决便秘问题可以吃一些雪梨,雪梨能够达到清除肠胃垃圾作用,维生素c以及膳食纤维的含量都非常高,吃完以后油腻感就能够立刻消失,而且纤维素含量又非常不错,能够让肠胃更加健康,起到改善便秘作用。
便秘的食疗方法
便秘想要更快解决可以喝一些土豆汁,准备新鲜土豆,把皮去除,榨成汁以后每天吃饭之前都可以喝上一两勺,能够解决习惯性便秘问题。
还可以吃一些白薯粥,准备小米以及白薯,把白薯清洗干净切成丁,和小米搭配在一起,慢慢的熬煮成粥,加入适量的白糖调味就可以吃了,对于肠道汪睁性便秘问题的患者来说就非常适合。
喝一些五仁粳米粥,也可以改善便秘情况运陵搏,需要准备粳米,甜杏仁,葡萄,柏子仁,松子仁以及芝麻,先把这些材料全部都碾碎,再和小米搭配在一起慢慢的熬煮成粥,加入适量的白糖调味,可以解决便秘问题。
还可以喝一些芝麻粥,需要准备粳米以及黑芝麻,把黑芝麻碾成碎末,和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥来喝,能够解决头晕耳鸣,身体虚弱便秘问题。
三、便秘吃什么东西最好
1、坚果。坚果含有丰富的维生素和蛋白质,能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量,进而促进人体肠胃蠕动,具备非常明显的通便效果,所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。
2、蜂蜜。蜂蜜中含有一种特殊的酵素,能够加强人体新陈代谢和促进消化,所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水,可以有效的缓解症状,当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水,那样效果更好。
3、柑橘。柑橘也是租笑比较适合便秘患者的食物,这是因为柑橘中富含纤维素,能肆型敏够有效的促进肠胃蠕动,促进消化,所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。
4、白萝卜。白萝卜又称“自然消化剂”,富含维生素C和消化酵素,能够有效的促进肠胃蠕动,防止积食,所以便秘患者应该经常吃白萝卜,其通便效果是非常好的。
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四、便秘吃什么好
1、香蕉
香蕉是常见的水果,香蕉中的营养成分很高,含有大量的膳食纤维,食用之后可以起到加速胃肠蠕动的效果,能有效地改善便秘的症状。香蕉能改善便森樱秘,但是一定要选择熟透的香蕉,腊唤反之不但起不到通便的作用,还可能会加重病症。
2、蜂蜜水
便秘的时候可以喝点蜂蜜水,能起到润肠通便、加速新陈代谢的作用。在冲蜂蜜水的时候,最好用开水,蜂蜜水不要太浓稠,过量食用蜂蜜对身体会产生不利的影响。
3、黑芝麻粉
黑芝麻营养价值非常高,有润肠通便,温补肝肾的作用,尤其适合中老年人食用。黑芝麻粉食用更简单、更快捷,讲黑芝麻炒熟,打成粉末状,每天喝一杯黑芝麻粉效果非常好。
4、红薯
红薯中营养价值非常高,有“长寿食品”的称轮春凯号,富含蛋白质、纤维素及各种的维生素。将红薯蒸熟后食用,或者将红薯切块和大米一起煮粥,通便的效果特别好。经常食用红薯还有抗癌、养护肠胃、保护心脏的作用。
关于便秘可以参考一下我给别人的回答
1。每天早上起床空腹喝杯淡盐水(坚持一段时间,如果不喝淡盐水也有便意就停止,改喝蜂蜜水)
2。平时多喝水,多吃点粗纤维的东西:苹果、橙子、香蕉、番薯、大白菜、芹菜、韭菜……
3。晚上睡觉前喝杯蜂槐做蜜水
4。睡觉时,平躺在床上,暖手后用手掌的下半部分在肚子周围缓慢按摩,顺时针、逆时针先后进行 ;也可以用手握拳,用拳稿山面(就是用第二节指关节)从胸口往小腹用力缓慢的推,如推到铅敬衡有声音的位置,就多推几下,推到没声音,或是推到明显的声音的位置移动了。 早上醒了之后,躺在床上再做一次,再起床
5。不要吃热气的东西
6。可以饭后喝点酸奶
7。平时可以吃点干的红枣,红枣可以润肠通便
到此,以上就是小编对于便秘吃什么好的问题就介绍到这了,希望介绍关于便秘吃什么好的4点解答对大家有用。