早餐你一般吃什么?（早餐吃什么食物好）
早餐建议进食有合理搭配，注意营养均衡，可进食一些主食，比如包子、面包、馒头，还有稀饭，此外，应搭配新鲜的蔬菜以及水果，比如青菜、白菜、菠菜，还有苹果、香蕉等。同时可以适当摄入一些肉类食物，例如瘦肉、鸡肉、鱼肉等。
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早饭吃什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早饭吃什么的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、早餐你一般吃什么?
我早餐在家就一般喝粥，还有面条，鸡蛋这些，蠢滑橘在学校带团就是面包，包子，还有粉，学校的选择比较多，主要是让袜看想吃什么
早餐建议进食有合理搭配，注意营养均衡，可进食一些主食，比盯告如包子、面包、馒头，还有稀饭，此外，应搭配新鲜的蔬菜以及水果，老则仿比如青菜、白菜、菠菜，还有苹果、香蕉等。同时可以适当摄入一些侍纤肉类食物，例如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，还可搭配一些乳制品，例如牛奶、鸡蛋等
早餐一般吃的很少，但是绝对都是非常有营养的，一般的时候早上搭散中会掘祥喝一杯牛奶知山，然后会吃一个煮鸡蛋和一小块面包。
早餐，嗯，一般都是会在上班的途中买两个包子，一个茶叶蛋，或者是买两个茶叶蛋，一杯豆浆，空仔没一般都是这样吃的戚尺，既节省时斗纳间又比较方便。
早餐一般吃面条，炒饭，包子或饺灶谨子。面条一般做西红柿打卤面或炒面悔辩枯。炒饭一般就是蛋炒饭或肉丝洋葱炒饭。包子需要配一碗鸡蛋西碧洞红柿汤。
二、早餐吃什么食物好
1、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
2、鸡蛋
美国营养学院雹燃凳研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。
3、酸奶
早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。想要段高营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的.碳水化合物后，再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。
4、菠菜
我们女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。而且，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的源旅碳水化合物转化为可利用的能量。
5、熟肉
众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。
三、早上适合吃什么
理想早餐的几大原则
A：就餐时间：一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
B、营养搭配：基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。要进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的30％，主要就靠主食。还要有一定量的蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。
维生素最易被人忽视，最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬枯大菜沙拉、水果沙拉等。
C、保证水分：早餐要摄入至少500毫升水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后出门锻炼。
D：容易消化：早晨没扒起床之后，多数人食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。特别要注意食物不宜太没察竖凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，而且在寒冷季节里容易引起腹泻等问题。
早上起来~~先喝一大杯温水,或者是加蜂蜜的,这样可以补充睡眠身体所需的水分,也有利于肠胃的蠕动~~~都清理肠道的作用~~~至于早饭~~要以清淡为主!比如喝粥,吃点全麦面包,豆浆,火腿,牛奶,包子,饼之类的~~早饭营养要丰富,可以吃个鸡蛋,煎的,茶的,煮的都可以~~注意是早上不要吃太过于油腻的东西,不要吃方便面~也不要空腹去吃水果~否则对你的胃会有损伤~~早饭很重要,但是也不要太丰盛,太过于复杂~~简单而有营养的去吃~~这样不但不对你的肠胃造成负担和伤害,还能让你一早上有足够精力去学习,工作!
到此，以上就是小编对于早饭吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于早饭吃什么的3点解答对大家有用。
