经期吃什么好（月经期吃什么好）
女性在月经期间要多吃以下几种食物1、蛋白质含量高的食物，可以缓解女性月经期间身体虚弱的现象。例如鸡蛋、牛奶等。2、含铁元素丰富的食物，可以缓解体内因月经期间的失血过多现象。例如动物肝脏、木耳、菠菜等。
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期吃什么比较好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经期吃什么比较好的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、经期吃什么好
女性在月经期间要多吃以下几种食物
1、蛋白质含量高的食物，可以缓解女性月经期间身体虚弱的现象。例如鸡蛋、牛奶等。
2、含铁元素丰富的食物，可以缓解体内因月经期间的失血过多现象。例如动物肝脏、木耳、菠菜等。
3、促进血液循环的食物，防止发生经血的堵塞。例如红枣、红糖、羊肉等。
4、新鲜的水果蔬菜。月经期间身体免疫力下降铅裂首，水果蔬源友菜等物质对提高免疫力有些作用。
在此期间要禁止食用生冷、辛辣的食物，防止出现因子宫受到刺激而导致的月经紊乱。
经期吃什么好？
红糖水
中医认为，红糖温热，味甜，入脾经络。红糖水具有活血、活血、清淤、祛恶露的作用。在月经期间喝红糖水，有助于消除毒素，消除充血，可以使身体暖和，增加能量，加速血液循环，月经也能更顺畅地排出。
鱼类
由于受到内分泌激素变化的影响，许多妇女出现周期性抑郁情绪。研究发现，经常食用富含-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，可以帮助女性减少抑郁或患抑郁症的风险。因为这些鱼富含-3脂肪酸，具有抗抑郁作用。
香蕉
香蕉中含有许多的维生素B6，能安定神经，同时也可以改善他们的睡眠，让痛经的情况也能相对的缓解。
花椰菜
月经前后，由于荷尔蒙分泌和身体不适等原因，女性往往会出现一些不良情绪变化。花椰菜同样患有丰富的维生素B6，有助于合成促进情绪的神经递质，帮助维持情绪稳定。
菠菜
月经会导致有些槐数女性出现胸部不舒服，或者是乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，它能减少前列腺素的产生，前列腺素是一种引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效地补充维生素E，这有助于减轻疼痛。
淡菜
淡菜蛋白质含量很高，而且富含必需脂肪酸，能更好的保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜能滋养肝、肾、血，并能治疗各种虚劳疾病。所以在月经期，食用淡菜也是很不错的选择。
经期的注意事项主要包括
1.注意卫生，勤换卫生巾，避免发生感染。
2.注意休息，避免过度劳累。
3.注意保暖，不要受寒着凉，少吹冷气。如果不小心淋雨，要喝点姜糖水，经期洗头需要吹干。
4.尽量吃富含营养、温热的食物，少吃寒凉食物。
5.避免剧烈运动及情绪波动，保持心情愉快。
6.经期不要有性生活，避免造成盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管积水等，甚至造成不孕。
7.避免不必要的阴道用药和内诊检查，不要盆浴，也不要游泳。
8.如果因病需要手术，尽量避开经期，以免导致出血增多。
9.要尽量控制情绪，不要乱发脾气。
二、月经期吃什么好
大姨妈又称月经，月经期间应吃一些营养丰富的食物以及补气血的食物，同时饮食不宜过于刺激，应以清淡为主。
一、部分女性在月经期间体质会较为虚弱，所以可以吃一些鸡蛋鸡肉，富含高蛋白质的食物来补充身体内所需的能量。
二、因月经期间经血流失，如果经血过多，可以适当吃一些含铁的食物，例如羊肉或者是猪肝等等。
三、部分女性在经期可哗郑消乱知能会有不适症状，这时应吃一些清淡的饮食丛知，不宜吃过于刺激辛辣的食物，不要饮酒。可以适当饮用一些清淡的汤类。
一、部分女性在月经期间体质会较为虚弱，所以可以吃一些鸡蛋鸡肉，富含高蛋白质的食物来补充身冲备体内所需的能量。
二、因月经期间经血流失，如果经血过多，可以适当吃一些含铁的食物，例如羊肉或者是猪肝等等。裤局
三、部分女性在经期可能会有不适症状，这时应吃一些清淡的饮食，不宜吃过于刺激胡判让辛辣的食物，不要饮酒。可以适当饮用一些清淡的汤类。
女生经期忌生冷的食物，西瓜、橘子类的水果别吃。
吃点巧克力可以让身体比较舒适，并帮助污血排出。
可以试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
1、月季花茶：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
2、姜枣红糖水：用干姜、大枣、红糖各30克。将干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
3、山楂红搏谨糖水：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性含银如痛经症及面色无华。
4、韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少谈启许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
5、藕莲饮：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。有清热凉血，止血固经之功效。
三、经期吃什么比较好
1、女性在月经期间要多食用五谷杂粮，因为五谷杂粮富含维生素B和维生素E，多食用有乎大助于消除经期的疲劳和抑郁感，还有助于皮肤的健康。
2、月经期间也是可以吃一些新鲜水果的，但因为水果是比较生冷的东西，因此不要食用太多，如果想吃可以蒸熟食用，味道别有一番风味。
3、月经期间可以多食用鱼类，大家都知道鱼类富含丰扰基富的蛋白质，很容易被身体吸收，比如鲫鱼豆腐汤，很多人都比较喜欢，女缓顷谨性朋友可以多食用一些。
到此，以上就是小编对于经期吃什么比较好的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期吃什么比较好的3点解答对大家有用。
