吃什么可以增加抵抗力（吃什么可以增强免疫力）
1、可以吃蛋白质含量较高的海鲜，例如鱼虾或者牛羊肉，但是不要吃肥肉。2、主食上应该尽量减少精致的米面、糕点、饼干等，应该尽多摄入五谷杂粮，能够提高人体的抵抗力。3、还应该多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么可以增加抵抗力的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃什么可以增加抵抗力的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、吃什么可以增加抵抗力
1、可以吃蛋白质含量较高的海鲜，例如鱼虾或者牛羊肉，但是不要吃肥肉。
2、主食上应该尽量减少精致的米面、糕点、饼干等，应该尽多摄入五谷杂粮，能够提高人体的抵抗力。
3、还应该多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。
4、可以服用一定的中药，如冬虫夏草、丹参、阿胶、红花、黄芩、黄芪、西洋参等，这些重要的食材也有增加人体抵抗力的作用。
二、吃什么可以增强免疫力
随着新冠疫情的全球流行，人们越来越关注如何增强自身的免疫力。除了保持良好的生活习惯和充足的睡眠外，饮食也是增强免疫力的重要因素。
以下是一些可以增强免疫力的食物：
水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力。建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菠菜、柠檬等。
坚果和种子
坚果和种子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于增强免疫力。例如，杏仁、核桃、南瓜子等。
鱼类
鱼类皮早富含蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸，有助于提高免疫力。建议每周至少吃两次鱼，如鲑鱼、鳕鱼等。
酸奶
酸奶含有益生菌，有助于增强肠道派握早健康，提高免疫力。建议选择添加了活性益生菌的酸奶。
大蒜
大蒜富含大蒜素，有助于提高免疫力和尘雀抗炎能力。建议每天食用一到两瓣大蒜。
每青春担子菌复合饮品
每青春担子菌复合饮品，激活细胞、提升免疫、重返健康年轻态。
总之，合理的饮食结构有助于增强免疫力。除了上述食物，还有很多其他的食物可以增强免疫力，例如姜、红枣等。但是需要注意的是，饮食不能替代药物治疗，如果出现症状需要及时就医。
通常情况下，吃鸡蛋、香蕉等食物；匹多莫德口服溶液、转移因子口服溶液等药物可以提高抵抗力。具体分析如下：
一、食物
1.鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪，以及多种矿物质、维生素、氨基酸等可以为机体提供丰富的能量和营养，从而达到增强体质、提高抵抗力等效果。
2.香蕉：香蕉含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷等营养物质，可以为机体提供大量的营养成分喊燃扰；香蕉中还富含生物碱，可以促进机体中维生素B5、色氨酸的合成，从而达到提高抵抗力的目的。
二、药物
1.匹多莫德口服溶液：匹多莫德口服溶液是一种免疫刺激调节剂，通常适用于机体免疫功能低下的患者，患者可以在医生指导下吃匹多莫德口服溶液提高抵抗力。
2.转移因子口服溶液：转移因子口服溶液通常可以增强或抑制体液免疫以及细胞免疫的功效，对提高抵抗力有一定的作用，建议患者在医生指导下吃转移因子口服溶液提高抵抗力。
增强抵抗力的食物比较多有以下几种：
1、如香蕉含有丰富的维生素B6和色氨酸，有助于增强抵抗力；
2、含蛋白质丰富的食物段御，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等，这些食物可以很好的增强抵抗力，因为蛋白质是人体制造抗体必须的物质，因此进食高蛋白饮食可以提高人体抵抗力，但不能过量不然会造成肾脏排泄负担；
3、增强抵抗力还需要补充足够维生素C，其可以参与免疫蛋白的合成以及促进胶原蛋白形成，经常补充维生素C可以减少患感冒的机率，而富含维生素C的食物以水果为主，如橙子、柚子、西瓜、苹郑旦果等。
除了饮食外，加强锻炼、均衡饮食，食物多样化，同时养成良好的生活习惯也是增强抵抗力的重要方式。
三、吃什么能增强免疫力抵抗力呢?
1：地瓜
地瓜不只养生，对保养皮肤、增强抵抗力也有帮助!皮肤占了人体很大的面积，也是对抗外界病菌的第一道防线。拥有健康的肌肤，才能减少细菌和病毒继续向内入侵的机会，而维生素A就是强健皮肤的重要营养素。
富含维生素A的食物除了红萝卜，好吃又便宜的地瓜也是很好的选择!每100公克地瓜(红肉)就含有约10490国际单位(IU)的维生素A，含量相当丰富，不但与小番茄(红色系)相差不远，更是大番茄(红色系)的6倍以上。
2：茶
一项哈佛研究指出，连续2周每天都喝5杯红茶，血液中的抗病毒干扰素是一般人的10倍。茶当陆迅中的胺基酸─茶胺酸有助增加免疫力，在红茶和绿茶的含量都很丰富;就算是无咖啡因的红、绿茶，也含有茶胺酸。提醒大家，喝茶也要注意咖啡因的摄取量，同时记得每天摄取充足的水分。
3：海鲜
牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蛎等有壳海鲜，富含矿物质硒，能帮助白血球制渗禅造细胞激素有助清除体内的感冒病毒。另外，鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，可以降低身体发炎现象，保护肺部远离感冒和呼吸道感染的威胁。
4：牛肉
锌是促进抵抗力的重要矿物质，可以促进白血球生长、早喊此活化，只要稍有缺乏，就容易增加感染机率。而牛肉当中就含有丰富的锌，适度摄取对於提升抵抗力有好处。
四、吃什么可以提高免疫力
可以通过饮食来提高免疫力吗？
提高个人免疫力，可以进食以下几种食物：
1、柑橘类水果，其中富含维生素C，维生素C被认为可以增加白细胞的产生，是抵抗感染的关键。
2、红辣椒，红辣椒含有的维生素C是柑橘的两倍，也是β-胡萝卜素的丰富来源。除了能增强机体免疫力外，维生素C还可以帮助维持健康的皮肤，β-胡萝卜素有助于保持眼睛和答含皮肤健康。
3、西兰花，西兰花富含维生素和矿物质，西兰花含有维生素A、C和E，以及许多其他抗氧化剂和纤维素。
4、大蒜，大蒜有助清渗笑于降低血压和减缓动脉硬化，其中高浓度的含硫化合物可增强免疫特性。
5、生姜，生姜有助于减少炎症，可以帮助减少喉咙痛和其他炎症性疾病，具有降低胆固醇的特性。
6、菠菜，菠菜含有大量的抗氧化剂和β-胡萝卜素，可以提高机体免疫力和抗感染能力。
7、优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。深海鱼，如鲅鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼，含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，也能增强人的免疫功能。
8、真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力。
一般而言人体免疫力的提高是一个长期过程，除了科学饮食，做到营养均衡，饮食结构合理，全天食物包括谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类、豆类以及适量的油、盐等，富含维生素的蔬菜水果，以及富含蛋白质的肉蛋奶可适当增加摄入量。同时也要注喊薯意适当的运动，例如游泳、举重、俯卧撑等，提高身体素质，增强体质，从而有利于免疫力的提高。
到此，以上就是小编对于吃什么可以增加抵抗力的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么可以增加抵抗力的4点解答对大家有用。
