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月子里产妇吃什么好?（月子期间可以吃什么食物）

admin11个月前 (08-19)生活百科137

除了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。1、酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子吃什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月子吃什么的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

月子里产妇吃什么好?
月子期间可以吃什么食物
坐月子期间可以吃什么?

一、月子里产妇吃什么好?

母鸡汤吧，大补的。但是刚开始的一个礼拜最好不要喝，因为肠胃还比较弱，不太适合大补和油腻的东西

1.产妇吃苹果

苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。

2.产妇吃橘子

橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。

3、母亲吃红枣

红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。

4.孕妇吃香蕉。

香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。

5、产妇吃山楂

山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

6、产妇吃桂圆

龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性如闷悉温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足渣乎。

7、产妇吃荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者。

水果种类很多，有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等。产妇可以根据自己的口味，每天选择两三种食用。有很多种吃法。通常将水果用开水洗净，用温水浸泡，去皮食用。每次不罩锋要吃太多，一天一两次，三四次即可。总之，孕妇多吃水果是有好处的。

二、月子期间可以吃什么食物

月子期要吃容易消化的、高蛋白的，还有富含营养的食物。

月子期间，吃了比较好的食物主要有以下这些：

1.各种肉类，像瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等都是可以吃的，但是像肥肉、肉皮要少吃或者不，产后产妇的血脂比较高，如果吃多了油脂重的食物，容易增加静脉血栓。肉量也要适当的摄入，每天要控制量。

2.要吃蔬菜，各种类型的蔬菜都是可以吃的，吃蔬菜可以促进肠蠕动，预防便秘，像包菜、芽白等都可以。

3.可以吃水果，吃水果可以补充维生素，补充水分，也可以缓解便秘，香蕉、苹果都可以吃，特别甜的水果就不要吃了。

4.可以继续吃钙、铁、锌等营养素，可以增加母乳信槐的营养。

月子饮食

月子期间或坦则的食谱需要注意营养均衡性和营养多样性，因为毕竟母亲吃的食物消化、吸收之后，都会在乳汁中有一些体现，所以需要照顾到各种各方面的营养。
月子期间的食谱更强调清淡、容易消化的饮食，不建议吃很油腻的鲫鱼汤、乌鸡汤、排骨汤、猪蹄汤。如果做的特别油腻，不建议吃，因为油腻食物孩子吃乳汁之后就会出现腹泻，形成腹泻有的时候很麻烦。
如果想下奶，鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤最好清炖，就是清淡的汤类可以。月子期间包括像刺激性食物，特别辣、特别凉不可以吃，本衫棚身月子期间免疫力减弱，再吃刺激性食物，在免疫力弱的基础上再免疫力下降，这个时候就容易各种些问题。