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甘油三酯超标,吃什么食物可以降低?（甘油三酯高吃什么好哪些食物适合甘油三酯高的人食用）

admin11个月前 (08-21)生活百科85

甘油三酯超标的患者平时要注意饮食清淡，吃能降低脂肪的食物。少吃含有动物脂肪和糖类的食物。甘油三酯超标，可以通过吃粗粮、豆类、肉蛋奶类来降低。一、甘油三酯超标。

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文章目录：

甘油三酯超标,吃什么食物可以降低?
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一、甘油三酯超标,吃什么食物可以降低?

甘油三酯超标的患者平时要注意饮食清淡，吃能降低脂肪的食物。少吃含有动物脂肪和糖类的食物。甘油三酯超标，可以通过吃粗粮、豆类、肉蛋奶类来降低。

一、甘油三酯超标，吃什么食物可以降低

可以选择玉米、小麦、绿豆、花生豆腐、水稻、大豆和各种豆制品。这些食物中含有丰富的植物蛋白质，植物甾醇可以起到降低脂质的功效。人体需要胆固醇，但每天不能摄入太多。否则有害无益。饮食中胆固醇每天不能超过300毫克。小麦、玉米、水稻等植物中含有植物类固醇，植物类固醇能有效降低胆固醇的作用。血脂高的话，要多吃豆制品，大豆中的大豆醇可以有效地降低血脂。要选择脂肪、胆固醇低的食物。能降低胆固醇的食物。肉类可以从去皮的家禽、瘦牛肉、羊肉和鱼中选择。鱼虾选择鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海海鲜。还有牛奶和鸡蛋。这些食物都含有优质蛋白质。而且植物蛋白质摄入量在50%以上。

二、甘油三酯高的原因

甘油高的原因在临床上可以分为原发性和继发性两种，通常表现为高脂血症。原发性原发性甘油三酯在遗传中很常见，原发性一般说明病因不明。继发性可继发糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等疾病。甘油三酯还可以转移到饮食、酒、酒等不良生活习惯上。继发性遗传性甘油高主要是家族性遗传的原因。甘油的次要原因是他疾病引起的，原因明确或影响原因的几个因素得到了确认。

三、甘油三酯高的危害

甘油三酯贺余水平升高会对急性胰腺炎、腹痛、恶心、呕吐和生命造成严重威胁。高甘油三酯血症发生后，如果上升不严重，可能没有相应的特殊症状。但是如果不积极减脂，血管方面的动脉粥样硬化和管腔堵塞，很容易出现心肌梗塞、脑梗塞。因此，如果尺洞发生高甘油三酯血症，应积极进行禅困滚降脂治疗。

二、甘油三酯高吃什么好哪些食物适合甘油三酯高的人食用

1、平时多吃些膳食纤维，面包和精面少吃，这些都会转化为糖纳模侍，主食中应搭配部分粗粮，饮食还要“少荤多素”，不要一味吃素。平时吃一些鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果。

2、黄花月见草油建议每天适量用一些，增加人体内不饱和脂肪酸，促进脂质洞吵的代谢，还能降低血脂，同样可以预防血脂高。

3、降甘油三酯的食物如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋、还有豆类、大蒜等。

4、利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱、黄瓜、山楂、苹果等。

5、饮食方面，应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入，限制饮酒。要知道脂肪和糖类摄入过多就会转换为甘油三酯，注意限制饮酒，大量饮酒对高甘油三酯血症患者而言，会导致血清甘油码渣三酯水平的明显升高，另外还要戒烟，适当参加体力活动或运动。

三、甘油三酯高吃什么好

甘油三酯高在饮食上增加纤维素的饮食，并且补充维生素E，避免体内的过氧化脂冲团蚂质生成增加。

常见的大豆、红豆、绿豆、燕麦，或者是新鲜的瓜果蔬菜，比如西红柿、猕猴桃、苹果、香蕉、红枣都有助于降血脂作用，还有芹菜、黑木耳、韭菜。并且能够增加肠道蠕动，防止便秘，增或此加油腻食物的代谢，也可以改善血脂。可以服用降脂的药物，比如普罗布考或者是氯贝丁散埋酯，还有他汀类的药物阿伐他丁等，都有助于降血脂。

一定不要吃高脂肪、高油腻、高胆固醇类的。

1、动物脂肪、甜食要少吃

甘油三酯高者对糖类特别敏感,含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。因此各种糖类、以及含糖丰基燃富的甜食和药物都最好不吃。作为血脂高的一种,甘油三酯高应限制脂肪尤其是动物脂肪,像动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等汪历胆固醇高的食物一定要少吃。

2、具有降脂作用的食物

主食应搭配部分粗粮,副食应以鱼、豆类、新鲜蔬菜水果为主。另外,多吃帮助降血脂的食物也非常有好处,如海洋生物、豆类富含多不饱和脂肪酸,可帮助降低血脂。

3、降甘油三脂作用的食物有:大马哈鱼、沙丁鱼、牡蛎、苹果、蜜橘、胡萝卜、玉搏陵虚米、马齿苋、海带、甜杏仁、豆类及豆制品、茶、大蒜等。

4、降低血脂、防治动脉硬化的食物有:海带、紫菜、金针菇、香菇、木耳、洋葱等。