吃什么食物对身体好（）
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么对身体好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍吃什么对身体好的解答，让我们一起看看吧。
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一、吃什么食物对身体好
补血补气补钙补锌补铁补脑壮阳补肾美颜护肤护眼养发养生零食食补好处随着人们生活节奏的加快，人们对自身身体的健康越来越重视，保健品横行的年代，人们更喜欢一种食疗养生的生活理念。食疗是一种通过食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或者预防疾病的一种养生方法。那么吃什么食物对身体好呢？补血补气、补铁、补钙、补脑、护肤、养发各有什么养生食谱呢？下面这份必须收藏的食疗大全能够让你健康又美丽。
补血补气补血蔬菜发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、西红柿
补血水果葡萄、桂圆肉、南瓜、甘蔗、樱桃
补血中药人参、当归、何首乌、麦冬
补血保健品阿胶、铁及叶酸、鹿血、当归口服液
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当归黄芪茶龙眼肉莲子粥南瓜鲜虾炒饭花雕归参鸡汤补钙补锌高钙食物食物名称钙（毫克）食物名称钙（毫克）食物名称钙（毫克）石螺2458脱水胡萝卜458豆腐干香干299牛奶粉1797花茶454腌雪里红284脱水香菜1723大车前（鲜）443荠菜294芥菜干1542藿香436海参285芝麻酱1170酸枣435花生仁（炒）284石榴花茶1143铁观音茶416梭子蟹280发菜干1048脱水蕨菜411奶片269田螺1030草虾403鲍鱼（杂色）266脱水白菜908红茶378河蚌248榛子（炒）815脱水洋葱351木耳（干）247奶酪799胡萝卜缨350海带（水发）242黑芝麻780海带（干）348蟹肉231茴香籽751鲜薄荷341蚕豆（烤）229苜蓿713河虾325黑豆224加载更多补钙食谱牛奶炖蛋鱼头豆腐汤海带排骨汤松江鲈鱼高锌食物食物名称锌（毫克）食物名称锌（毫克）食物名称锌（毫克）生蚝71.2牛肉干7.26牛肝5.01蝎子26.71酱牛肉7.12羊肉串4.94小麦胚粉23.4炒南瓜子7.12冬虫夏草4.87脱水蕨菜18.11奶酪6.97脱水油菜4.78马肉12.26鸭肝6.91蚕豆（带皮）4.76羊肚菌12.11炒西瓜子6.76牛肉4.73扇贝（鲜）11.69山核桃干6.42脱水白菜4.68泥蚶11.59水鳖子6.3松子仁4.61石螺10.27蘑菇干6.22陈醋4.38墨鱼干10.02羊肉干6.19绿茶4.34糍粑9.55桑葚干6.15腰果4.3牡蛎9.39黑芝麻6.13杏仁4.3生松子9.02生葵花籽6.03白芝麻4.21加载更多补锌食谱虾皮紫菜汤蒜蓉扇贝水煮牛肉银丝蒸生蚝补铁食疗补铁水果香蕉、葡萄、猕猴桃、桂圆、樱桃、荔枝、甘蔗、红枣
补铁蔬菜莲藕、芹菜、黄花菜、苋菜、西红柿、菠菜、胡萝卜、南瓜
补铁汤猪肝瘦肉汤、番茄猪肝汤、菠菜猪肝汤、牛肉汤
补铁粥核桃猪肝粥、红枣山药粥、红枣花生粥
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番茄牛肉芝麻菠菜土匪猪肝红枣南瓜汤补脑食疗补脑水果猕猴桃、桂圆、樱桃、旅亏汪荔枝、蓝莓、菠萝
补脑蔬菜西红柿、胡萝卜、番薯、西兰花、南瓜、黄花菜、竹荪
养生健脑茶红枣茶、菊花水果茶、玫瑰花茶、茉莉花茶拆仔
补脑汤黑木耳豆腐汤、排骨藕汤、山药羊肉汤、菌菇汤
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家常豆腐糖醋鲤鱼卤豆腐三杯鸡壮阳补肾品类食材蛋奶类羊奶、禽蛋、乳制品、麻雀蛋、鹌鹑蛋等海产品海马、海参、鲍鱼、淡菜(贻贝)、牡蛎、生蚝、甲鱼、海藻、虾、干贝、泥鳅等水果荔枝、栗子、桑椹、胡桃、猕猴桃、葡萄、黑加仑等坚果核桃、花生、榛子、杏仁、腰果、白果、松子、葵花子、柏子仁、莲子等天然滋养食品蜂蜜、蚕蛹、蜂王浆、鹿角胶等动物内脏猪肾、猪肝、猪肚、猪髓、牛骨髓、牛尾、羊肾等豆类黑芝麻、栗米、黑豆、豇豆、红枣、枸杞子等肉类鹌鹑、鸽肉、鸡肉、鹿肉、狗肉、龟肉、羊肉、牛肉等蔬菜类韭菜、西红柿、大葱、蒜、荠菜等中药材山药、芡实、白茯苓、冬虫夏草、肉苁蓉、何首乌、锁阳、莲子、莲子心、莲须、荷叶、林檎（花红）、淫羊藿等美颜护肤祛斑食谱西瓜柠檬饮、草莓酸奶、百合绿豆汤、西红柿玫瑰饮
祛痘食谱牡蛎瘦肉粥、绿豆海带糖水、芹菜汁、山楂粥
美白食谱柠檬薏米水、樱桃冰粉、西红柿豆腐汤、萝卜炖排骨
控油保湿食谱生梨黄瓜汁、凉拌莴苣丝、香煎三文鱼、海带结大骨汤
抗衰老食谱西芹腰果炒虾仁、牛奶燕麦粥、榴莲酥、蘑菇莴笋干贝汤
补血食疗方核桃木耳红枣羹、芝麻核桃豆浆、糯米莲藕、黑木耳红枣汤
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护眼食疗红枣空渣枸杞鲫鱼汤枸杞粥枸杞红薯糙米饭枸杞叶猪肝瘦肉汤美发养发体质症状食物药膳肝肾阴虚者头发成片脱落，发质干枯，常伴有头晕、失眠、黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉核桃芝麻粥气血两虚者头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜何首乌煮鸡蛋脾虚湿盛型头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜三味薏米羹（薏米、山药、莲子）养生零食1、自制华夫饼
自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。
2、芹菜杆花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干
干净的芹菜杆，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。
3、全麦皮塔饼+意大利干酪
把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂。
4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治
把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。
5、全麦饼干+冷冻酸奶
把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。
6、香草酸奶+麦片+蓝莓
在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。
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食补好处何为食补所谓食补，简单来说，就是利用饮食来达到补益身体的目的。
如何食补根据个人体质情况食补，根据季节食补，根据病情食补，注意饮食禁忌。
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家庭主妇家常菜卤虎皮豆腐做法草莓沙冰做法冬阴功海鲜汤做法华容团子的做法桂花红糖冰凉粉的做法海鲜炒饭的做法花束蛋糕的做法红米肠做法四季养生保健人群保健品身体部位保健品不同功能保健品中医保健保健品品牌保健养生器材保健养生方式保健品选购食用
到此，以上就是小编对于吃什么对身体好的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么对身体好的1点解答对大家有用。
