当人家说你是三高怎么办（母亲70岁了,患有三高怎么办）
以后要注意健康，三高通常是指高血压、高血脂、高血糖，高血压、高血脂、高血糖的患者应当注意科学饮食、养成良好的生活习惯、保持良好的心情、进行适当的运动，当病情严重时，需要及时就医。
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三高怎么办的问题，于是小编就整理了3个相关介绍三高怎么办的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、当人家说你是三高怎么办
当别人说我是三高的时候，绝对不能生气，你可以自嘲，三高就是高学历，扰颤高水平，高层次，有梁侍三高的人并不是什么特殊人群，只缓渣败要平时生活中多注意，是没有问题的。
以后要注意健康，三高告余高通常是指高血压、高血脂、高血糖，高血压、高血脂、高血糖的患者应当注意科学饮食、养成良好的生活习惯、保持良好的心情、进行适当的运动，当病情严重时，需要及时就医。注意科学饮食：日常的饮食需以清淡为主，坚持低糖、低盐、低脂进食习惯，严格控制日常摄入的食物，多食用新鲜的蔬菜、水果及谷物类食品，在保证袜尺营养的同时，避免暴毁茄饮暴食的情况出现；养成良好的生活习惯：患者需要做到早睡早起，避免熬夜，由于烟酒会对人的神经系统造成一定的刺激，从而会对多脏器产生不良的影响，因此要戒烟戒酒；保持良好的心情：当患者发现自己有高血压、高血脂、高血糖后，不要过分焦虑，多数患者在经过饮食、运动等调理后，可能会有较为明显的改善；进行适当的运动：高血压、高血脂、高血糖人群应该在日常生活中进行适当的运动，如散步、慢跑和游泳等，长期坚持可以有所改善。
二、母亲70岁了,患有三高怎么办
1、老年人有三高怎么办？
1.1、控制饮食
养成规律作息时间,按规律的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能进行暴饮暴食。
1.2、调节心态
学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。
1.3、多运动
运动是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。
2、老年人三高吃什么好？
2.1、燕麦
能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。
2.2、洋葱
洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
2.3、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
2.4、山药
山药有“神仙之食”的美誉,其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化有积极作用。同时,山药的瘦身功效也是不可忽略的。
3、三高疾病分类的饮食注意事项：
3.1、高血压
3.1.1、高血压老年患者在平时一定要控制盐分的摄入量,不要吃太咸的食物,而且要避免喝酒,不要喝各种酒类和饮料,当然也不能吸烟。
3.1.2、高血压患者不能吃辛辣刺激性的食物,比如生姜和辣椒,不要吃火锅和麻辣烫,更加不要吃油炸食品和烧烤类食物。
3.2、高血糖
3.2.1、患有高血糖的老年人一定要控制糖分的摄入量,太甜的食物一定要少吃或者不吃,应该避免吃饼干和奶酪以及甜品之类的甜食,而且要少吃面条。
3.2.2、在平时应该多吃粗粮,精细的食物要少吃,不能吃油炸食品和烧烤之类的食物,不要吃熏制食品,肉类食物也要少吃。
3.3、高血脂
3.3.1、血脂高的老年人一定要少吃白肉,不能吃海鲜和动物的肝脏,也不能吃蛋黄和鸡肉,因为这些食物含有的胆固醇过高,吃了就会导致病情更加严重。
3.3.2、血脂高的老年人一定要多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃含维生素c的蔬菜可以吸走多余的胆固醇,是可以起到降血脂作用的。
三、有三高的人该怎么办
三高，即为高血压，高血脂，高血糖。中老年人中出现三高的症状越来越多见。只要有了其中的某一项指标偏高，就应该开始注意了。一般来说，注意饮食，注意生活习惯的优化，并调节好心情，便能使三高有所改善。
一、饮食上应该注意
1、一日三餐遵循“三低”原则，低糖、低盐、低脂饮食，尤其是三高严重的人，必须忌口。不用特意去吃几样食品，合理的搭配，蔬菜、瓜果、谷物等，避免营养不良。
2、坚持少吃多餐原则。进食要适量，吃到七八分饱就可以了，少吃多餐，让食物充分的消化吸收，避免长胖，引起血脂、血压、血糖升高。
3、多喝水，每天喝7-8杯水，能有效排毒，三高的人建议泡玉清龙须喝比较好，能有效软化血管，稀释血液，清除血液中的油脂和杂质。它含有多种营养成分，碧毁有助于弥补老年人因肠胃吸收能力弱导致的营养不良。
二、生活习惯要注意
1、早睡早起，不要熬夜。经常熬夜会导致人体免疫力整体下降，内分泌失调等，身体调节系统紊乱，什么病都可能发生，所以要保持规律的作息时间，劳逸结合，提高身体自我调节能力。
2、戒烟少酒。烟酒对神经刺激作用很强，伤害神经系统和人体各个器官，导致悔败备肺、肾、心脏等衰竭，也是各类癌症的诱导因素，三高的人这两样必须远离
三、保持好的精神状态
情绪的变化也会引起三高，平时要学会自我排解不好的情绪，不要给自己那么大的精神压力，保持好的精神状态。
拓展资料：
三高的危害：
高血压：会感觉头疼，并伴有恶心、呕吐等症状。还有就是眩晕现象，女性患者较多见，在突然蹲下或起立时有所感觉；导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，失眠。加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损，形成动脉粥样硬化。
高血糖：短时间、一次性的高血糖对人体无严枯晌重损害。然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症。如胰腺功能衰竭、电解质紊乱、营养缺乏、肾功能受损、神经病变等。
高血脂：会导致肝部功能损伤，长期会导致脂肪肝，肝硬化。会导致高血压，形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱。会导致冠心病，当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化导致心绞痛，形成冠心病。
三高
到此，以上就是小编对于三高怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于三高怎么办的3点解答对大家有用。
