新妈妈吃什么食物可以催奶（吃什么发奶最快最有效）
豆腐具有益气和中，也是一种催乳食物，猪蹄富含胶原蛋白以及多种维生素，此食谱具有良好的通乳作用。第三，花生粥。做法：花生提前浸泡;通草以及王不留行洗干净后放入砂锅内，加入适量清水煎煮，后去渣取汁;然后将粳米洗干净。
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么催奶的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃什么催奶的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、新妈妈吃什么食物可以催奶
产妇吃鸡蛋汤，鲫鱼汤，猪脚汤，排骨汤等含有汤雹哪陪汤水水的食物有利于下奶，牛奶、鸡蛋、豆制品，新鲜的蔬菜、水果都可以吃。当然，产缓纤妇泌乳后，应保持泌乳通畅，勤吸奶，否则，容易患急性乳腺炎等疾病，会给产源蠢妇带来疼痛不适，影响宝宝的生长发育。平时要注意多休息，不要熬夜，按需哺乳，让宝宝多吮吸乳头有利于乳汁分泌
第一，木瓜鲫鱼汤。做法：鲫鱼洗干净，用刀切几刀，然后加入少许姜块和料酒，去腥味;木瓜去皮，去核，洗干净，再切块;锅里放入适量食油，放入鲫鱼，煎至两面变黄，再加入适量开水，放入木瓜，大火烧开，再转小火煮二十分钟左右，最后加入葱段和食盐，即可食用。这款食谱可清心润肺，健脾益胃，通乳催奶。
第二，豆腐猪蹄汤。做法：将猪蹄去毛，洗干净，切块;豆腐切小块，洗干净，待用;丝瓜去皮，切块;香菇浸泡软后，去蒂，再切小块;锅内加入适量水，然后加入猪蹄，煮至肉烂，再放入香菇和丝瓜以及豆腐，煮几分钟，最后放入食盐，即可食用。豆腐具有益气和渣如中，也是一种催乳食物，猪蹄富含胶原蛋白以及多种维生素，此食谱具有良好的通乳作用。
第三，花生粥。做法：花生提前浸泡;通草以及王不留行洗干净后放入砂锅内，加入适量清水煎煮，后去渣取汁;然后将粳米洗干净，加入药汁，花生，加少量清水煮粥;待好时加入红糖，即可食用。通草和王不留行以及花生都是下奶的好食物。
此外，还要适当吃莴苣、豌豆、莴笋等具有下奶基哪功效的食物，不吃刺激性食物及吃生冷食物，不吃凉性食物及水果。产妇在生产后几天内会体质虚弱，消化功能差，食欲差，所以尽量多吃有营养且易下奶的食物，这如锋启样才能保证母乳健康有营养，更有利于宝宝发育成长。
二、吃什么发奶最快最有效
1、丝瓜。在哺乳期的宝贝可以多吃一些丝瓜，丝瓜是有助于奶水分泌，丝瓜中的丝瓜络能起到催奶的作用，乳房堵塞奶水不通，只要将肉汤跟丝瓜一起下去炖煮，就可以起到通乳的目的，而且丝瓜中含有膳食纤维素，还有着减肥的好效果，不想发胖又不想奶羡前晌水不足的宝妈可以多吃丝瓜。
2、鱼炖豆腐。鱼含有丰富的蛋白质而且脂肪含量很少，鱼营养丰富但是却容易吸收，产妇喝了以后可以大补，而且它脂肪含量少的特点可以让产妇喝了还不会长胖，豆腐和鱼一样也是一种营养丰富的食物，而且他们富含的脂肪都很少，所以说鱼跟豆腐的完美搭配，不仅味道鲜美，有补钙补血的功效，吃了会不会胖，重要的是有很强的催奶作用。
3、木瓜牛奶汤。瓜中富含有氨基酸以及钙、铁等其他营养物质高达17种以上，而这大量的营养物质正是哺乳期妈妈需要的，可以说木瓜是很多哺乳期妈妈的催奶首选，而它跟牛奶搭配在一起的木瓜牛奶汤，不仅可以当饮料喝，还能够起到催乳的效果。
4、莴笋。莴笋吃起来清脆又略带苦味，它具有通乳的作用，宝妈们母乳少的时候可以清炒着吃，这样既不油腻也起到了催乳的效果，甚至还可以减肥。
扩展资料
产后催奶谨记3 “不要”1、不要：急于催奶
一般刚生悔族完宝宝，很多长辈们就会张罗着给新妈妈进补，生怕没奶。其实，这是不科学的。如果过早地食用鲫鱼汤、猪蹄汤等高蛋白、高脂肪的食物，会使初乳过度浓稠，引发排乳不畅。
正确做法：建议在产后第3天开始催奶比较合适，产后1周内的饮食以容易消化的清淡流食为主。产后1周以后，新妈妈可以逐渐增加营养，肉汤类食材也要适度。
2、不要：喝老母鸡汤催奶
老母鸡汤可能含有雌激素，产后过早吃老母鸡汤，会抑制新妈妈催乳素的分泌，不利于催奶。医生建议可以吃清炖大公鸡来催奶。因为公鸡睾丸中含有少量的雄性激素，有对抗雌激素的作用，而且公鸡脂肪比较少，有利于妈妈体形恢复。
3、不要：只喝鸡汤不吃兄锋鸡肉
实际上，鸡肉、鸡汤都有营养，而且，鸡肉的营养价值比鸡汤还要高一些。在煮汤的过程中，鸡肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在汤里，其他成分还是在鸡肉里面。既吃鸡肉又喝鸡汤，才有利于吸收全部营养成分。不过，新妈妈消化能力还比较差，可以适当少吃鸡肉，多喝汤。
参考资料：
三、哺乳期吃什么食物可以催奶?
每一位哺乳期的宝妈都希望自己的奶水能够充足，这样才可以保证宝宝的营养需求，而哺乳期的宝妈可以通过吃一些食物来催奶，比如说莴笋、茭白以及豆腐等等。
一、哺乳期吃什么食物可以催奶？
1、莴笋。莴笋是一个比较好的催奶食物，所以在哺乳期的宝妈可以经常用莴笋来炖猪蹄，这样催奶的效果会非常好的，并且将莴笋和烧猪蹄一起炖，要比单用猪蹄催乳的效果更好，而且这种做法清香可口，并且还可以减少油腻，而且莴笋类含有丰富的铁质，非常适合哺乳期的宝妈食用，但是莴笋的铁质营养大部分在叶子上面，所以宝妈在吃莴笋的时候最好连叶子一起吃。
2、茭白。茭白的营养是非常的丰富的，并且含有碳水化合物，蛋白质以及维生素C等等的多种矿物质，有清热解毒利二便和催乳的功效，哺乳期的宝妈可以用茭白和猪蹄一起煮来食用，有着很好的催乳效果。
3、豆腐橡宏。豆腐也是一种很好的催乳食物，所以很多坐月子期间的宝妈都会用豆腐炖鲫鱼来帮助催奶，而且豆腐有益气和中生津润燥的功效，在哺乳期间还可以用豆腐和红糖以及酒酿一起加水煮，这样催奶的效果非常的好。
二、哺乳期的宝妈需要注意什么？
哺乳期的宝妈在饮食上需要特别的注意，因为为了宝宝的健康成长，应该避免吃一些影响乳汁分泌的食物梁岁册，比如说韭菜麦芽等等食物，也尽量不要吃一些生冷的食物，因为生冷的食物很有可能会导致宝宝在吃完奶之后肠胃受到一定的影响，雀雹另外哺乳期的宝妈一定要注意自己的情绪，最好保持心情愉快，因为如果在哺乳期情绪不稳定或者是经常着急上火生气的话，很有可能会造成回奶或者是出现奶水不健康的问题。
到此，以上就是小编对于吃什么催奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么催奶的3点解答对大家有用。
